Progresivní Jacobsonova technika
Progresivní Jacobsonova technika se hodí pro ty, kteří se nedovedou snadno uvolnit a pro které je těžké udržet pozornost při běžné klidové relaxaci.
Progresivní relaxací se postupně dosahuje dokonalého uvolnění všech částí těla. Pozitivního účinku se dosahuje jednak odpoutáním pozornosti od běžné reality tím, že se soustředíte na tělesné pocity a dále uvolněním svalů, které bývají vlivem stresů napnuté.